Als je ouder bent dan 18 jaar mag je alcohol drinken. Als je diabetes hebt, is het goed om te weten wat alcohol doet met je bloedsuiker.
Alcohol bij diabetes type 1: verlaagt de bloedsuiker
Alcohol is een schadelijke stof. Je lever breekt alcohol af. Het duurt ongeveer 1,5 uur voordat 1 glas drank uit je lichaam is. Bij 2 glazen duurt dat dus 3 uur. Normaal zorgt je lever ervoor dat je bloedsuiker op peil blijft als je een tijdje niets eet, bijvoorbeeld in de nacht. Maar als je lever druk is met het afbreken van de alcohol, dan gebeurt dit niet. Je hebt daardoor meer kans op een hypo. Als je meerdere glazen alcohol hebt gedronken, kan je bloedsuiker wel 6 tot 8 uur lang lager zijn. En soms wel 24 uur lang.
Hogere bloedsuiker door alcohol
Door de koolhydraten in een biertje, (zoete) wijn of een mixdrank, stijgt je bloedsuiker. Of je daarom jouw hoeveelheid insuline moet aanpassen, kun je het beste bespreken met je diabetesteam.
Let op bij alcohol
Als je alcohol drinkt, voel je minder goed je hypo’s. Als je aangeschoten bent, kun je ook minder goed nadenken over hoe je jouw bloedsuiker moet regelen. Dronken zijn en een hypo kunnen op elkaar lijken. Je kunt door alcohol ook dieper slapen, waardoor je minder makkelijk wakker wordt bij een hypo.
Alcohol bij jongeren
Alcohol is niet goed voor je. En als je jong bent, kun je minder goed tegen alcohol. Dat komt doordat je minder weegt en omdat je lijf nog groeit. Alcohol heeft dan een sneller en heftiger effect. Wist je dat jouw hersenen zich ontwikkelen tot je 24 bent? Alcohol verstoort die ontwikkeling.
Advies voor jou
NIX onder 18. Ben je 18 jaar of ouder? Drink dan maximaal 1 glas alcohol per dag. Drink met mate. Als je niet meer weet wat je doet, weet je ook niet hoe je je diabetes moet regelen. Ga je alcohol drinken? Zorg ervoor dat:
- je regelmatig je bloedsuiker controleert.
- iemand met wie je bent weet dat je gedronken hebt.
- iemand met wie je bent je kan helpen met bloedsuiker controleren en een hypo.
- je niet alleen naar huis gaat.
- je je bloedsuiker altijd nog controleert voordat je op de fiets stapt.
- je je bloedsuiker altijd nog controleert voordat je gaat slapen.
- je voor het slapen nog iets eet met koolhydraten en eventueel wat vet. Bijvoorbeeld een bruine boterham met kaas/gebakken ei of een broodje shoarma.
- je bloedsuiker voor het slapen 10 of hoger is.
- je de streefwaarde van jouw (Hybride) Closed Loop pomp hoger zet, bijvoorbeeld op de sportstand.
- je ouders of huisgenoten weten dat je gedronken hebt.
Grotere kans op hypo’s
Je hebt een grotere kans op een hypo als je alcohol drinkt:
- op een lege maag
- wanneer je bloedsuiker al laag is
- na het sporten
- tijdens het dansen, vooral als het warm is (door warmte kan je bloedsuiker sneller dalen)
De eerste keer alcohol
Als je alcohol wilt drinken, doe dit dan in een situatie waarin jij je veilig voelt. Neem voor de eerste keer één glas en kijk hoe je lichaam erop reageert. Onthoud dat hoe meer glazen je drinkt, hoe groter het risico is op een hypo later in de nacht.
Alcohol per drankje
In sterke drank zit meer alcohol dan in wijn. In wijn zit meer alcohol dan in bier. Omdat er veel alcohol zit in sterke drank, schenk je het in een klein glaasje. Het bierglas is groter dan het wijnglas en het borrelglas. Als je alle drankjes in het goede glas schenkt, krijg je per drankje ongeveer evenveel alcohol binnen.
Bron: alcoholinfo.nl
Weetjes over alcohol:
- Alcohol is een dikmaker. Er zitten veel calorieën in.
- Als je als jongere vaak drinkt, heb je meer kans om problemen te krijgen met je concentratie, geheugen en intelligentie.
- Jongeren die op jonge leeftijd regelmatig drinken, halen slechtere cijfers op school.
- Als je vaak en veel drinkt, kunnen je lever, hart en maag erg beschadigen.
Bronnen
Een biertje drinken met diabetes type 1 | DiabetesType1
Diabetes en alcohol — Over diabetes — Diabeter : type 1 diabeteszorg
Waarom is alcohol extra slecht voor jongeren? – Jellinek
Expertisecentrum Alcohol | Gezondheidsrisico’s van alcohol bij jongeren en maatschappelijke kosten (trimbos.nl)
Waarom is het voor jongeren extra gevaarlijk om alcohol te drinken? – alcoholinfo.nl
Netwerk Diabetes Diëtist